Optimale Raumtemperatur: Richtwerte, Hintergründe und Tipps

Richtwerte für die optimale Raumtemperatur

Die optimale Raumtemperatur lässt sich nicht pauschalisieren, da diese von zahlreichen Faktoren abhängt. So ist entscheidend, wie viele Personen sich wie lange in einem Zimmer aufhalten und ob diese aktiv sind. Darüber hinaus können auch bauliche Aspekte eine Rolle spielen. In weniger gut gedämmten Wohnbereichen muss mehr geheizt und eine höhere Raumtemperatur gewählt werden, da es sich möglicherweise schneller abkühlt.  In der Regel gilt jedoch: In weniger genutzten Räumen kann es kühler sein als in den Zimmern, in denen Sie sich lange und häufig aufhalten.  

Die richtige Schlaftemperatur sorgt für erholsame Nächte 

Die empfohlene Raumtemperatur im Schlafzimmer liegt das ganze Jahr über zwischen 16 und 19 Grad Celsius. Wird der Raum tagsüber auch zum Arbeiten genutzt, sollte die Temperatur entsprechend angepasst werden. Übrigens: Das Schlafzimmer muss nicht dauerhaft geheizt werden. Wie in allen Bereichen des Hauses sollte die Raumtemperatur aber nicht unter 14 Grad Celsius fallen, um der Schimmelbildung vorzubeugen. Wichtig ist in diesem Zusammenhang, morgens und abends zu lüften. Vor allem am Morgen kann durch Stoßlüften überschüssige Luftfeuchtigkeit nach außen transportiert werden.

Die Temperatur im Wohnzimmer darf etwas höher sein

Im Wohnzimmer verbringen die meisten Menschen viel Zeit. Hier wird auch eine höhere Raumtemperatur empfohlen. Optimal sind zwischen 20 und 22 Grad Celsius. Das gilt im Übrigen auch für den Arbeitsbereich im Homeoffice. Damit sind die Räume ausreichend beheizt, ohne Energie zu verschwenden. Gibt es Babys oder Kleinkinder in einem Haushalt, sollten diese Räume höher temperiert sein; etwa bei 24 Grad Celsius. Bei älteren Kindern kann die normale Raumtemperatur im Wohnzimmer gewählt werden.

Auch im Badezimmer muss niemand frieren

Das Wärmebedürfnis im Badezimmer ist etwas höher. Um nach dem Duschen und Baden nicht zu frieren, sollte die optimale Raumtemperatur zwischen 22 und 24 Grad Celsius liegen. Ist es kälter, muss in jedem Fall auf verstärktes Lüften geachtet werden. Denn wie eingangs bereits erwähnt, kann kalte Luft weniger Feuchtigkeit aufnehmen als warme. Aufgrund der naturgemäß hohen Luftfeuchtigkeit im Badezimmer steigt anderenfalls das Risiko der Schimmelbildung.    

In der Küche gibt es viele Wärmequellen

Für Wärme sorgt in der Küche nicht nur die Heizung. Die Raumtemperatur wird auch durch Abwärme beeinflusst, die zum Beispiel beim Kochen und beim Betrieb des Kühlschranks entsteht. Das sollte auch bei der Einstellung der Heizung berücksichtigt werden. Die empfohlene Raumtemperatur liegt daher zwischen 18 und 20 Grad Celsius. 

Flur und Treppenhaus wenig heizen

Die optimale Innentemperatur in Flur und Treppenhaus liegt deutlich unter den bereits genannten Richtwerten. Während in Fluren meist 15 Grad Celsius genügen, kommen Sie beim Heizen im Treppenhaus meist schon mit sieben bis zehn Grad Celsius gut zurecht, wenn die Umstände günstig sind. 

Die ideale Raumtemperatur zahlt sich aus – auf unterschiedliche Weise

Ist die Heizung auf die richtige Raumtemperatur eingestellt, herrschen beste Voraussetzungen zum Wohlfühlen. Darüber hinaus gibt es weitere Vorteile:

• Gesundheit erhalten: Überhitzte Räume und eine geringe Luftfeuchtigkeit führen zur Austrocknung der Schleimhäute. Viren und Bakterien haben dadurch leichtes Spiel. Das Risiko für Erkältungen steigt. Darüber hinaus können Augen und Nase durch die trockene Heizungsluft empfindlich werden. Die richtige Raumtemperatur hilft besonders im Winter, möglichen gesundheitlichen Beschwerden vorzubeugen.
• Emissionen reduzieren: Durch den überlegten Umgang mit Heizenergie werden Ressourcen gespart und Emissionen reduziert. Das ist vor allem dann der Fall, wenn zum Heizen fossile Energieträger wie Öl und Gas genutzt werden.
• Heizkosten senken: Wie warm es in der Wohnung ist, beeinflusst den Energieverbrauch. In unzureichend isolierten oder unsanierten Bestandsgebäuden kann ein Grad weniger eine Kostenersparnis von etwa sechs Prozent bedeuten.
• Schimmel vorbeugen: Wer zu niedrige Temperaturen vermeidet, beugt Schimmel in der Wohnung vor.  Wenn Feuchtigkeit aus der Luft an kühlen Wandflächen kondensiert, können sich Schimmelsporen absetzen und vermehren. Je kälter die Raumluft, desto schneller geschieht dies, da kalte Luft weniger Wasser speichern kann als warme.

Raumtemperatur und Zimmertemperatur unterscheiden sich

Die empfohlene Raumtemperatur ist nicht immer die, bei der wir uns wohlfühlen. Aber was ist die Raumtemperatur eigentlich genau und wie unterscheidet sie sich von der Zimmertemperatur? 

Beispiel:  Im Flur wird eine Raumtemperatur von 15 Grad Celsius gemessen. Sehr wahrscheinlich liegt diese unter der optimalen Zimmertemperatur. Da der Flur in der Regel nur kurz genutzt wird, ist die Temperatur trotzdem ein guter Richtwert. Warum lesen Sie in den folgenden Abschnitten.

Tipps für die ideale Raumtemperatur im Sommer und Winter  

Im Sommer kann es schwierig sein, die optimale Raumtemperatur zu erreichen. Hier empfiehlt es sich, tagsüber die Fenster geschlossen zu halten und den Raum abzudunkeln, damit möglichst wenig Wärme von außen nach innen gelangt. Die Rollläden bei Eintritt der Dämmerung zu schließen, lohnt sich auch im Winter. Sie haben eine isolierende Wirkung und halten mehr Wärme im Inneren des Gebäudes.

Um im Winter schnell die optimale Raumtemperatur zu erreichen, sollte die Heizung zudem nicht komplett ausgeschaltet werden. Denn besonders in älteren Gebäuden kostet es mehr Energie, ein komplett ausgekühltes Zimmer zu erhitzen als durchgehend eine mittlere Temperatur zu halten.  

Wie lässt sich die optimale Raumtemperatur am besten realisieren?

Die idealen Raumtemperatur hängt sowohl vom persönlichen Komfort als auch von  den technischen Gegebenheiten der Heizungsanlage ab. Grundsätzliche Heizphasen sowie witterungsgeführte Einstellungen erfolgen über die Heizungssteuerung. Individuelle Anpassungen für einzelne Räume und Zeitfenster erfolgen über Raum- oder  Heizkörperthermostate.

Die richtige Temperatur am Heizungsthermostat einstellen

Ganz einfach lässt sich die Temperatur in Wohnzimmer und Co. über den  Thermostatkopf  einstellen. Die Zahlen auf dem Thermostat sind dabei nicht willkürlich, sondern spiegeln eine bestimmte Temperatur wider. Achten Sie darauf, dass es sich dabei um die Solltemperatur handelt – also jene, die im Raum herrschen soll. Ist diese erreicht, fließt zunächst erstmal kein neues Heizwasser durch den Heizkörper.  

Weitere Tipps zur Regulierung der Raumtemperatur

Die folgenden Maßnahmen tragen dazu bei, die richtige Raumtemperatur energieeffizient zu erreichen:

• Fenster und Türschwellen abdichten: Vermeiden Sie Zugluft und halten Sie die Wärme im Raum, indem Sie Fenster und Türen abdichten. Türdichtungen oder -schwellen helfen ebenfalls, Wärmeverluste zwischen Räumen zu verhindern.
• Vorhänge und Rollos: Nutzen Sie die Sonnenwärme tagsüber, indem Sie Vorhänge und Rollos öffnen. Schließen Sie sie nachts, um Wärmeverlust zu minimieren.
• Heizkörper nicht blockieren: Achten Sie darauf, dass Heizkörper nicht von Möbeln oder Vorhängen verdeckt werden, um eine optimale Wärmeverteilung zu gewährleisten.
• Heizkörper entlüften: Regelmäßiges Entlüften der Heizkörper sorgt für eine effiziente Wärmeverteilung und erhöht die Heizleistung.
• Feuchtigkeit regulieren: Verwenden Sie Luftbefeuchter oder Entfeuchter, um die optimale Luftfeuchtigkeit zu gewährleisten, was die gefühlte Temperatur beeinflusst.
• Regelmäßig lüften: Stoßlüften für 5-10 Minuten mehrmals täglich, um frische Luft hereinzulassen und Feuchtigkeit zu reduzieren.
• Regelmäßige Wartung:  Lassen Sie Ihre Heizungsanlage regelmäßig warten, um einen effizienten Betrieb zu gewährleisten. Dazu gehören das Entlüften der Heizkörper, die Überprüfung der Reglereinstellungen und die Optimierung der Umwälzpumpe. So stellen Sie sicher, dass Ihre Heizung optimal funktioniert und nicht unnötig viel Wärme produziert.

Raumtemperatur und Behaglichkeit

Geht es um die optimale Temperatur in einem Raum, spielt die sogenannte thermische  Behaglichkeit  eine Rolle. Der Begriff steht für das Wärmewohlbefinden in Innenräumen und beschreibt den Zusammenhang verschiedener Größen. So empfinden Menschen die normale Raumtemperatur in Abhängigkeit von ihrer Aktivität, ihrer Kleidung, der Temperatur der Umschließungsflächen und der relativen Feuchte im Raum.  

Forscher haben all diese Faktoren in Zusammenhang gebracht und sogenannte Behaglichkeitskriterien entwickelt. Aus einem speziellen Behaglichkeitsfeld lässt sich dabei die optimale Temperatur bei unterschiedlichen Feuchtegraden der Luft ablesen. Das Diagramm zeigt, dass sich Menschen in Räumen mit hoher Luftfeuchtigkeit auch bei niedrigeren Temperaturen wohlfühlen. Je niedriger der Grad der relativen Feuchte ist, umso höher sollte die Raumtemperatur sein.